सुबह जीभ को साफ करने की जरूरत क्यों पड़ती है ?

जीभ पर ध्यान न देने की वजह से कई बीमारियां हो सकती हैं। इसके अलावा सांस की बदबू की समस्या भी जीभ पर जमी गंदगी के कारण ही होती है। ऐसे में अपनी जीभ को नियमित रूप से साफ करना बेहद जरूरी है।

दरसल मुंह से बदबू आने का प्रमुख कारण होता है जीभ पर मौजूद बैक्टीरिया। 2004 की एक स्टडी के अनुसार ओरल हेल्थ के लिए जीभ की सफाई बहुत ज़रूरी है। दांतों से ज्यादा बैक्टीरिया आपकी जीभ पर रहते है और कई दिन तक सफाई न करने पर बदबू का कारण बनते है।

जीभ को साफ करना बहुत आसान काम है, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आपको इसका सही तरीका पता हो।

नमक जीभ की सफाई के लिए एक प्राकृतिक स्क्रब है। अपनी जीभ पर थोड़ा सफेद नमक छिड़कें और फिर साफ टूथब्रश से स्क्रब करें। ध्यान रखें की टूथब्रथ मुलायम होना चाहिए। कड़े रेशों से जीभ में दर्द व छाले हो सकते हैं। इस विधि से एक हफ्ते में जीभ से सफेद परत साफ हो सकती है।

नारियल के तेल से भी आप अपनी जीभ पर जमी सफेद मोटी परत को दूर कर सकते हैं। ऐंटिसेप्टिक गुणों वाले नारियल के तेल से दिन में 2 बार कुल्ला करें। नारियल तेल का रोजाना इस्तेमाल करने से जीभ से सभी बैक्टीरिया का सफाया होता है।

टूथब्रश जीभ की सफाई के लिए आसान घरेलू उपाय है। कुछ टूथब्रश दो उद्देश्यों के साथ आते हैं। आगे के हिस्से से दांतों की सफाई और पीछे के हिस्से से जीभ की सफाई। हर बार ब्रश कर लेने के बाद टूथब्रश के पीछे के हिस्से को हल्के दबाव के साथ जीभ पर रगड़ें। करीब एक से दो मिनट तक इस प्रक्रिया को करना चाहिए। ध्यान रहे, कम दबाव के साथ ही ऐसा करें, नहीं तो जीभ छिल सकती है।

हल्दी एक ऐसा मसाला है जिससे जीभ की सफेद परत का इलाज किया जा सकता है। इसके लिए हल्दी पाउडर में थोड़ा सा नींबू का रस मिला लें। इस पेस्ट को जीभ पर मलें। कुछ देर मसाज करने के बाद गुनगुने पानी से कुल्ला कर लें। इस विधि से जीभ की सफेद परत काफी जल्दी ठीक हो जाती है।

जीभ की सफाई के लिए लहसुन भी अच्छा उपाय है। इसे इस्तेमाल करने के लिए 2-3 कच्चे लहसुन को अच्छी तरह चबा कर खाने से जीभ पर जमी सफेद परत से छुटकारा मिलता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें मौजूद ऐंटिमाइक्रोबियल गुण मुंह की बदबू और इन्फैक्शन से भी बचाएंगे।